张朝阳建议大家少睡觉，网友怒喷张朝阳少管闲事。

张朝阳建议大家少睡觉，网友喷张朝阳少管闲事。看得出他平时睡得很少，不然怎么大白天的说胡话呢。

张朝阳在直播中表示，睡觉的前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦。噩梦的过程中人是没有理智来控制的，所以说为什么我们经常睡不好觉，是因为我们在噩梦中度过。睡觉多了对人是一种伤害，我是建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。

他这是瞎胡说，吹牛皮，不是说大咖说啥都是对的。

红圈的是搜狐的张总

一天到底睡多长时间合适，其实也没有一个特别固定的时间，一般成年人能保证一天睡眠时间在7到9个小时就ok，不超过十个小时。

因为有研究显示，无论睡多睡少，对身体都没什么好处。

当然这还得因人而异，有的人可能一天睡6个小时，第二天无论工作，生活，精力还是很充沛，也没有疲乏的表现，这也可以。当然，前提是借助咖啡不行。

如果你一天睡12个小时，然后第二天生活很好，也没有不舒服的，也没有昏昏沉沉的，那也行。

如果你说你一天得睡20个小时，还昏昏沉沉的。那你就该去医院看病了。

还有些人说他一天睡两三个小时就可以了，偶尔一天两天还行，如果长年累月这么干，那他就是吹牛皮。

张朝阳说睡觉四小时，就可以了，多睡都是不好的，啥伤身体的，现在另一个热搜又说，睡眠不足七小时的胳膊大腿更粗？

睡的少整个人都昏昏沉沉，头昏脑胀，痛不欲生，是我的直观感受，别跟我说什么睡四小时就够了。

我睡得多，我第二天就神清气爽了怎么说？

我严重怀疑他说错词了。

你看把睡觉二字换成工作是不是顺眼多了？

「工作六小时最好，能只工作四小时很完美。」

我认为，工作的前两小时是注意力最集中，大脑最清醒，工作效率最高的深度工作，

三小时之后，人的大脑开始出现混沌，会走神。工作效率低。

走神的过程中是没有理智来控制的，所以说为什么我们经常在工作中犯错误，是因为我们在走神中度过。

工作多了对人是一种伤害，我建议大家少工作，工作六小时最好，如果能工作四小时就很完美。

不说年轻人少加点班，少熬夜工作，在这说少睡觉不知道怎么想的。

工作时间长和睡觉时间长到底哪个更伤身啊？

睡4个小时完美，睡多了是种伤害。看附图，我就问问你们，他看起来像不像70多岁的老头儿？

网友嘲讽张朝阳》

看来睡的少确实对脑子不好，不然也不会大白天的在这胡言乱语。@正经的老邪

从小到大听的最多的就是呼吁大家多睡觉，保持充足的睡眠，你这叫我少睡觉，我还是头一次听。@麻辣拌羊羊_

 

睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗

【研究发现：睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗】刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现，“肥肉”长的地方，和睡眠时长有关。研究显示，在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后，与每日睡够7~9小时的人相比，每天缺觉（即睡眠不足7小时）的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。不过与每日睡眠时间长于9小时的人相比未发现差异。

就男女而言，缺觉的男性和女性观察到结果差不多，不过就手臂脂肪质量多，仅在缺觉的女性中可见。此外，就肥胖人群中，与每日睡7~9小时者相比，睡不足7小时人其手臂和腿部的脂肪质量指数均较高，不过这在非肥胖人群中未观察到相关性。（生命时报）

这个咋说呢，我经常熬夜，别说七个小时了，有时候五个小时都没有，腿确实挺粗的，但是胳膊还好。

高中生表示上学没睡过七小时 。

昨天才睡六个小时虽然时间不是完全用在写作业上

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编辑：文案姐